M I N D F U L N E S S

Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction) är en metod som hjälper dig att bli mer medvetet närvarande i ditt liv och vara återkommande förankrad i din kropp, i dig själv och i nuet.

Genom den koncentration du bygger upp genom mindfulnessträningens olika verktyg, så blir det ofta lättare för dig att rikta din uppmärksamhet och fokusera på det som är viktigt för dig.

Den tillåtande röda tråden som genomsyrar mindfulness gör det allt lättare att acceptera både sig själv och andra. Många upplever att de utvecklar en allt starkare förmåga att se både sig själva och olika situationer mer objektivt, vilket gör det lättare att sätta hälsosamma gränser och ta hälsosamma beslut.

Mindfulness är vetenskapligt välbeprövat:

• Det kan hjälpa dig att både hantera och reducera stress, oro och fysisk smärta.
• Din förmåga att koncentrera dig och hålla fokus kan förbättras.
• Det kan skapa mer balans och harmoni, i både nuet och i det långsiktiga, och gör det därför lättare att agera klarsynt i de flesta aspekter av ditt liv.
• Mindfulness kan bidra till ökad empati både gentemot dig själv och andra.
• Genom att få syn på den autopilot och de impulser vi har, som ofta styr oss på olika sätt i vår vardag, ges vi även möjligheten att förändra många av våra automatiska betéendemönster.

Forskning visar att genom att praktisera mindfulness så förändras hjärnan. Det sker en nyproduktion av hjärnceller och delar av hjärnan utvidgas.

Mindfulness som metod integrerar sig långsamt, subtilt och gradvis. Enligt forskning har man kommit fram till att 8 veckor är det som behövs för att metoden ska ha en chans att etablera sig i kropp och sinne. Därför är den klassiska mindfulnesskursen utformad under en 8-veckors process.

Varmt välkommen att maila mig på info@nuozen.se om du har frågor eller vill boka tid. Jag håller mindfulness-sessioner både privat och för företag.

Mindfulness MBSR (Mindfulness based stress reduction) är en metod som hjälper dig att bli mer medvetet närvarande i ditt liv och vara återkommande förankrad i din kropp, i dig själv och i nuet.

Genom den koncentration du bygger upp genom mindfulnessträningens olika verktyg, så blir det ofta lättare för dig att rikta din uppmärksamhet och fokusera på det som är viktigt för dig.

Den tillåtande röda tråden som genomsyrar mindfulness gör det allt lättare att acceptera både sig själv och andra. Många upplever att de utvecklar en allt starkare förmåga att se både sig själva och olika situationer mer objektivt, vilket gör det lättare att sätta hälsosamma gränser och ta hälsosamma beslut.

Mindfulness är vetenskapligt välbeprövat:

• Det kan hjälpa dig att både hantera och reducera stress, oro och fysisk smärta.
• Din förmåga att koncentrera dig och hålla fokus kan förbättras.
• Det kan skapa mer balans och harmoni, i både nuet och i det långsiktiga, och gör det därför lättare att agera klarsynt i de flesta aspekter av ditt liv.
• Mindfulness kan bidra till ökad empati både gentemot dig själv och andra.
• Genom att få syn på den autopilot och de impulser vi har, som ofta styr oss på olika sätt i vår vardag, ges vi även möjligheten att förändra många av våra automatiska betéendemönster.

Forskning visar att genom att praktisera mindfulness så förändras hjärnan. Det sker en nyproduktion av hjärnceller och delar av hjärnan utvidgas.

Mindfulness som metod integrerar sig långsamt, subtilt och gradvis. Enligt forskning har man kommit fram till att 8 veckor är det som behövs för att metoden ska ha en chans att etablera sig i kropp och sinne. Därför är den klassiska mindfulnesskursen utformad under en 8-veckors process.

Varmt välkommen att maila mig på info@nuozen.se om du har frågor eller vill boka tid. Jag håller mindfulness-sessioner både privat och för företag.